~~Mamagirl~~阿萍GO!!!

在談如何養胎不養肉之前，我們得先說明合宜的孕期體重為多少？
常聽到有人說懷孕體重必須控制在10～12公斤；
又有說法是12～15公斤；也有人說以8公斤為上限。
其實，孕期體重的增加幅度會因人而異。
再者，懷孕除了增加胎兒的體重之外，
同時也會增加胎盤、羊水、子宮、總血量、乳房組織、脂肪儲存等重量。
通常胎盤及羊水約重4～5公斤；子宮、乳房、血液約重3～4公斤；
整體孕期最少需增重7～9公斤，不過別忘了產後哺乳的乳房重量也會再增加約2～4公斤。

臺北醫學大學附設醫院婦產部專任主治醫師沈孟勳表示：
「最精密的孕期體重管理，是根據女性尚未懷孕前的BMI值計算孕期體重控制的範圍。」
（整理如下表）。另一方面，雙胞胎妊娠的孕媽咪容許的體重增加範圍在35～45磅之間
約16～20公斤，沈孟勳醫師叮嚀，通常雙胞胎會比單胞胎提早出生，
建議媽咪們的體重增加還是不宜過多。

懷孕前身體質量指數（BMI）／孕期建議增加重量

• BMI＜19.8 ，建議增加重量12.5～18公斤。

• BMI19.8～26.0，建議增加重量11.5～16公斤。

• BMI26.0～29.0 ，建議增加重量7～11.5公斤。

• BMI＞29.0，建議增加重量不宜超過7～8公斤。

（註）BMI=體重（kg）÷身高（㎡）。

以我自己為例  我的BMI是21.22 所以可以增加11.5～16公斤

以上次產檢量的體重為主 16周可以增加4.5公斤  上次產檢是55公斤

還算正常值內  雖然個人私心認為這張表蠻寬鬆的 哈哈

總之  開心吃東西無妨 但控制體重還是為上策啊!!!