~~Mamagirl~~阿萍GO!!!

很害怕小孩沒法睡過夜這件事情，所以七早八早就買了書來看

這次要整理的重要來自:每個孩子都能好好睡覺，直接來看重點吧~

1.嬰兒睡眠型態解說:
新生兒睡著會先陷入作夢期(REM睡眠=眼球快速移動)，
三個月大寶寶之後就會先進入深睡期→較淺的睡眠和做夢期→清晨的深睡期

(作夢期其實有助於新生兒在睡夢中大腦去接收感覺，讓寶寶在睡眠中學習!)

2.寶寶怎樣睡才安全?
(1)務必讓寶寶面朝上仰睡 (2)不可抽菸
(3)給寶寶一張合適的床(只需要床和睡袋)其餘枕頭、被子、玩具並不需要
(4)室內不要太溫暖(室內18度已夠溫暖)
(5)讓小孩在自己小床睡覺，但是父母要睡在他的附近
(6)哄寶寶入睡前給他吸吮奶嘴可以避免猝死的風險，不過等哺乳順利後再給寶寶吸奶嘴
   如果寶寶入睡後奶嘴掉了，就不用再把它塞回去。

3.在自己就寢前，定時哺餵寶寶最後一頓晚餐，如果寶寶在夜間醒來，不要馬上餵奶
  做一些別的事情，例如換尿布、給他奶嘴、抱著他走走、看電視、跟他說話、
  或是用奶瓶裝水給他喝，最後如果真的無計可施，再給他餵奶。
  另外在4-5天內漸漸的把早晨第一餐的時間往後延，最好延到5點或6點，好讓寶寶晚上多喝一點奶。

4.搞定愛哭寶寶(0-6個月前):
(1)寶寶之所以哭鬧，可能是他需要消化過多的刺激和訊息，最常發生持續哭鬧的時間是下午或傍晚
   如果確認過寶寶已經吃飽、尿布乾淨，不用急著用力搖晃他、換玩具讓他受到更大的刺激
   只需要輕拍他、輕聲跟她說話或哼唱。
(2)如果5-10分鐘內寶寶無法安靜下來，他可能想獨自安靜一下，就把寶寶放在床上等等看
   問問他:我需要幫你嗎?讓他有機會學著自己安靜下來。
(3)利用包裹法把寶寶包起來，幫助他讓自己安靜。

5.寶寶6-12周的時候，就可以規律地在他還醒著的時候把他放在小床上，讓他學習獨自入睡。
  另外安排睡前儀式(寶寶6個月大時最適合)也會讓寶寶獨自入睡有很大的幫助，
  例如：念故事、講話、搖籃曲、可以抱抱的東西(毛巾、背帶、娃娃、小枕頭)、親親道晚安。
 
6.對6個月大的孩子，固定時間就寢是最好的助眠方式
  相關注意事項如下:
(1)白天小睡前至少要讓寶寶保持3小時以上的清醒
(2)最長的清醒時間要擺在晚上睡覺前，至少保持4小時以上的清醒。
(3)趁孩子清醒就要帶他上床睡覺，幫助他習慣規律的睡眠時間。
(4)起床時間到了不要怕叫醒小孩。

7.如何執行睡眠學習計畫? 執行的前提是孩子至少6個月大，而且身體健康。
(1)要記住「躺在床上時間=睡眠時間」的原則
   意思是如果寶寶從躺著到睡著需要超過半小時，
   就要想辦法讓孩子晚點上床睡覺，早點叫他起床，
   使他躺在床上的時間不會超過他真正在睡覺的時間。
(2)而所有提供孩子的入睡協助，例如抱他、哺乳、奶瓶等都必須清楚和入睡這件事情分開
   至少要分隔半小時以上，避免寶寶產生不當連結。
(3)醒著單獨躺在床上，寶寶可能會哭泣，或期待你習慣給他的助睡工具，但這是不應該的
   你應該把門關上或門稍微開著然後離開現場，等個幾分鐘再去看小孩

去看寶寶前的等待時刻表 

◎進去看寶寶時，以沉穩堅定的聲音跟他說話、安慰他、撫摸他，如果他站起來就讓他再躺回去
  到此為止，其他都不要再多做，不要把他抱起來、靠在懷裡或給他奶瓶
  只要讓他知道你在他身邊給他關愛，別的都不需要!!
◎如果寶寶在父母出現時哭喊得更大聲，我們只做短暫的停留，原則上孩子哭得越大聲
  爸媽停留的時間就要更短，但是每隔一段時間就要去看他，不要讓他感覺他被孤單留下來。
  原則上就是把握來來回回，好像打乒乓球一樣，只是執行這種方式時，要有足夠的耐心。
◎如果嬰兒床在父母臥室，有以下選擇
(1)父母先在別的地方睡幾天，寶寶睡覺時就不在房裡休息。
(2)把父母臥室的嬰兒床轉個方向，或掛一塊布簾，讓寶寶和父母沒有視線交集。
即時嬰兒床在父母房間，還是可以施行睡眠學習計畫，只是需要更強的意志力去實施。

◎如果寶寶生病了，EX發高燒或有劇烈疼痛，學習計畫應該要馬上中止。
◎寶寶5-6個月大已經不再需要消夜，如果寶寶總是喝得很少，
  媽媽應該馬上取消消夜，按部就班的開始睡眠學習計畫。

8.如果孩子不願意睡在自己床上(會偷跑到父母床上或有其他不乖的行為)，可以使用開門關門法
(1)首先要解釋給他聽為什麼要他睡在自己的床上。
   或許他無法理解你的理由，但是無論如何，不要讓他覺得他被處罰或是被拒絕。 
   從你說話的方式，小孩能永遠清楚感覺到，你是否認真，或是這場權力鬥爭他贏定了!!
(2)睡前儀式後就把孩子帶到床上，告訴他只要乖乖待在床上，門就會一直開著，
   如果孩子下床，把他帶回去，這次把門關上，告訴他媽媽等下會進來，你留在床上，門就會打開

門關上的時刻表

(3)如果他有乖乖待在床上就誇獎他、親親他，給他一點獎勵，增強他的好表現。

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心得報告：其實這本書跟超級育兒通相似，他們的觀念不是不理會小孩，

好讓他哭累了就睡，重點都在於避掉不必要的助睡習慣，讓寶寶在自己的床上入睡

最好的實施方式當然就是持之以恆，盡可能保持初衷，

用耐心幫助寶寶建立固定的入睡好習慣。

等我坐月子時一定會再好好複習一次的!!!

加油啦~~~希望孩兒跟爸媽一樣，追求良好的睡眠品質，咱們從小就開始!!GOGOGO